Sut i ddefnyddio padiau pen -glin yn ystod ymarfer corff
Sut i ddefnyddio padiau pen -glin yn gywir yn ystod ymarfer corff
Er mwyn amddiffyn y pen -glin rhag anaf, mae padiau pen -glin amrywiol ar gael ar y farchnad bob amser. Mae'r rhai mwyaf cyffredin yn cynnwys dau fath: padiau pen -glin rheolaidd gydag amddiffyniad tiwb syth a phadiau pen -glin proffesiynol gyda stribedi amddiffynnol wedi'u hatgyfnerthu ar y ddwy ochr.
Nid oes angen padiau pen -glin ar ymarfer corff rheolaidd. Oherwydd bod padiau pen -glin cyffredin fel arfer yn cael effaith gynhesu, a bydd eu gwisgo yn creu cywasgiad penodol ar y patella o flaen y pen -glin, gan effeithio ar yr effaith ymarfer corff. Os yw'n dringo, mae angen ei ddefnyddio'n ysbeidiol ac nid trwy gydol y siwrnai gyfan. Gwisgwch ef pan fydd y pen -glin yn teimlo'n anghyfforddus, a'i dynnu pan fydd y cyflwr yn dda, fel arall bydd yn effeithio ar hyfforddiant arferol cyhyrau. O ran dewis padiau pen -glin, nid oes angen y rhai ag ymarferoldeb arbennig o gryf, oherwydd po gryfaf yw ymarferoldeb y pad pen -glin, y gorau yw'r effaith amddiffyn a chefnogi, a'r ehangach yw'r ystod o effaith ar effeithiolrwydd ymarfer corff. At hynny, gall defnydd hirfaith leihau effeithiolrwydd ymarfer corff cyhyrau yn fawr.
Yn gyffredinol, mae padiau pen -glin proffesiynol yn cael eu defnyddio gan bobl sydd wedi dioddef anafiadau i'w ben -glin. Oherwydd bod eu pengliniau wedi'u hanafu, nid oes ganddynt gryfder ac mae angen iddynt ddibynnu ar stribedi amddiffynnol wedi'u hatgyfnerthu ar y ddwy ochr i gael cefnogaeth cryfder yn ystod ymarfer corff.
Meini prawf dewis ar gyfer padiau pen -glin chwaraeon awyr agored
1. Wrth ddewis padiau pen -glin, y peth cyntaf y mae'n rhaid i ni ei ystyried yw pa ddeunydd y maent yn cael ei wneud ohono. Yn gyffredinol, mae rhai o ansawdd uchel yn feddalach ac yn llai stiff wrth eu cyffwrdd â llaw, gan eu gwneud yn fwy cyfforddus i'w gwisgo ac osgoi anghysur yn y pengliniau. Ac mae ei effaith cadw cynhesrwydd hefyd yn dda, yn enwedig ar ôl llawer o ymarfer corff, yn chwysu mwy, ac os yw'n agored i wynt, gall gymell poen ar y cyd, a all amddiffyn y pengliniau.
2. Mae gwisgo strapiau tyllu a chwysu tyllog ar y coesau nid yn unig yn gofyn am gynhesrwydd, ond hefyd yn gwneud iddo deimlo'n llaith ac yn anghyfforddus wrth chwysu'n drwm. Felly gallwch ddewis un tyllog oherwydd mae ganddo well anadlu a gall ddiarddel chwys y tu mewn, gan ddarparu amgylchedd cyfforddus i'r pengliniau.
3. Ar ben hynny, dyma'r 'ardal pastio' ohono. Pan fydd faint o ymarfer corff awyr agored yn gymharol uchel, mae'n hawdd achosi i'r padiau pen -glin beidio â bod yn yr un sefyllfa â'r cymalau, gan arwain at gyflwr sy'n cwympo, sydd nid yn unig yn effeithio ar y gweithgaredd,
Ac mae angen ei atal a'i gludo hefyd, sy'n eithaf trafferthus. Felly, dylai ei berfformiad gwrth slip fod yn dda, a dylai hefyd fod yn feddal. Gall hyn hefyd amddiffyn y pen -glin yn dda, heb boeni am chwys gormodol gan achosi iddo lithro i ffwrdd.
4. Wrth ddewis pad pen -glin i'w ddylunio, nid yn unig mae'n bwysig ystyried ei ymddangosiad, ond hefyd rhoi sylw i weld a yw ei ddyluniad yn rhesymol. Mae rhesymoledd yn golygu nad oes rhaid iddo fod yn dwt o reidrwydd, ond bydd ganddo rywfaint o grymedd. Mae'n seiliedig ar grymedd ein pengliniau i greu cromlin gyfatebol, a all ddarparu grym priodol wrth symud i amddiffyn y pen -glin a chaniatáu i'r corff symud yn rhydd. Os caniateir, gallwch ei wisgo wrth ddewis, teimlo a yw'n gyfleus ac yn gyffyrddus, a chael profiad cyffyrddol ymlaen llaw i osgoi rhwystro symud wrth ei ddefnyddio yn y dyfodol.
Y dewis o badiau pen -glin ar gyfer gwahanol chwaraeon: 1. Dringo. Ar hyn o bryd, mae pobl yn gyffredinol yn defnyddio LP733 (mae'r coesau'n symud yn barhaus yn ystod yr ymarfer corff, yn bennaf oherwydd y grym effaith wrth fynd i lawr y mynydd). 2. Mae angen plygu a grym yn gyson ar feicio. 3. Sgïo. Ar hyn o bryd, y padiau pen -glin y mae pobl yn eu gwisgo ar gyfer sgïo fel arfer yw'r padiau pen -glin gwrth -effaith a ddefnyddir ar gyfer eirafyrddio (nid oes angen symud coesau yn barhaus wrth sgïo wrth ddringo, ond yn y bôn mae'n destun grym effaith barhaus i'r un cyfeiriad). Felly, rwy'n teimlo bod angen dull gosod mwy diogel ar sgïo; Mae sgïo hefyd yn dod ar draws problemau fel straenau ligament neu ddagrau, felly mae'r gosodiad ar y ddwy ochr yn bwysig iawn
Mae'r defnydd o badiau pen -glin yn ystod ymarfer corff yn wahanol i'r gorffennol. Y dyddiau hyn, nid ydym bellach yn ymarfer yn wag ac yn droednoeth fel o'r blaen
Wrth baratoi ar gyfer gweithgareddau, mae paratoi gêr amddiffynnol hefyd yn bwysig iawn, y mae padiau pen -glin yn un o'r gêr amddiffynnol a ddefnyddir fwyaf. Sut i ddefnyddio padiau pen -glin i amddiffyn eich hun yn ystod ymarfer corff?
