Rôl gyntaf padiau penelin yw darparu pwysau a lleihau chwyddo; yr ail yw cyfyngu ar weithgareddau a chaniatáu i rannau anafedig wella.
Mae'r penelin wedi'i gysylltu â'r fraich uchaf a'r fraich isaf, ac mae'r gweithgareddau braich wedi'u cydgysylltu'n glyfar i ganiatáu i'r fraich blygu a sythu
Cynnal a chadw padiau penelin bob dydd
Mae gan y padiau pen-glin dair swyddogaeth, mae un yn brecio, y llall yw cadw gwres, a'r trydydd yw gofal iechyd.
Mae astudiaethau wedi dangos mai dim ond cerdded ar dir gwastad, mae'r pengliniau o dan 3-5 gwaith yn uwch na'ch pwysau.
fixation-of-achilles-tendon
