Os yw'ch ffêr yn brifo'n waeth gyda brace, gallai nodi problem gyda'r brace ei hun, ei ddefnyddio'n amhriodol, neu broblem sylfaenol sydd angen sylw meddygol. Dyma'rrhesymau mwyaf cyffredinac atebion:
1. Ffit neu dynn anghywir
Rhy dynn: Gall brace sy'n cywasgu'n rhy galed gyfyngu llif y gwaed, pinsio nerfau, neu feinweoedd straen, gan waethygu poen.
Sefydlogaf: Strapiau llacio neu rhowch gynnig ar faint mwy. Sicrhewch y gallwch ffitio bys rhwng y brace a'ch croen.
Rhy rhydd: Mae brace rhydd yn methu â sefydlogi'r cymal, gan ganiatáu symud ansefydlog sy'n straenio gewynnau.
Sefydlogaf: Addasu strapiau ar gyfer cefnogaeth glyd (nid poenus).
2. Math Anghywir o Brace
Braces rhy anhyblyg: Gallai braces stiff (ee sblintiau plastig caled) orfodi'ch ffêr i safle annaturiol os na chaiff ei ragnodi ar gyfer eich anaf.
Cefnogaeth annigonol: Efallai na fydd llewys meddal yn darparu digon o sefydlogrwydd ar gyfer ysigiadau neu doriadau difrifol.
Sefydlogaf: Cydweddwch y brace â'ch anaf (ee, braces anhyblyg ar gyfer anafiadau acíwt, llewys hyblyg ar gyfer ansefydlogrwydd ysgafn). Ymgynghori â ffisiotherapydd neu feddyg.
Cefnogaeth ffêr
3. Anaf neu gyflwr sylfaenol
Camddiagnosis: Gallai poen ddeillio o doriad, rhwyg tendon, arthritis, neu faterion difrod nerfau na all brace ar ei ben ei hun fynd i'r afael â nhw.
Chwyddo: Os yw'r trapiau brace yn chwyddo (ee, ôl-anaf), gall pwysau gynyddu poen.
Sefydlogaf: Iâ a dyrchafu yn gyntaf i leihau chwydd cyn ei ffracio. Gweler meddyg i ddiystyru toriadau neu ddifrod meinwe meddal.
4. Lleoli neu Gais Gwael
Strapiau\/padiau wedi'u camlinio: Padio pwyso ar ardal sensitif (ee, gall ligament iachâd) ei gythruddo.
Sefydlogaf: Ail -leoli'r brace i osgoi pwysau uniongyrchol ar fannau tyner.
5. Gorddibyniaeth ar y brace
Cyhyrau gwan: Gall defnydd brace tymor hir wanhau cyhyrau ffêr, gan wneud i'r cymal deimlo'n ansefydlog neu'n ddolurus pan nad oes cefnogaeth.
Sefydlogaf: Cyfunwch ffracio ag ymarferion cryfder (ee codiadau llo, gwaith band gwrthiant) i ailadeiladu sefydlogrwydd.
6. Llid y croen neu alergeddau
Sensitifrwydd materol: Mae rhai braces yn cynnwys latecs, neoprene, neu liwiau sy'n cythruddo croen, gan achosi llid sy'n dynwared poen ar y cyd.
Sefydlogaf: Newid i ddeunyddiau hypoalergenig, anadlu (ee braces wedi'u leinio â chotwm).
7. Proses Iachau
Adferiad Cynnar: Ar ôl anaf acíwt (ee, ysigiad), gallai symud mewn brace deimlo'n boenus wrth i feinweoedd wella.
Sefydlogaf: Gorffwys, rhew, a chyfyngu ar weithgaredd. Trosglwyddo i ymarferion symudedd ysgafn wrth i iachâd fynd yn ei flaen.
Pryd i roi'r gorau i ddefnyddio'r brace a cheisio cymorth
Stopio ar unwaith os:
Mae poen yn finiog, yn fyrlymus, neu'n gwaethygu gyda symud.
Rydych chi'n sylwi ar fferdod, goglais, neu afliwiad (arwyddion o lif gwaed cyfyngedig).
Gweld meddyg os:
Mae poen yn parhau y tu hwnt i 3-5 diwrnod.
Rydych chi'n amau toriad, ligament wedi'i rwygo, neu anaf i'r nerf.
Tecawê allweddol
Dylai braces ffêrlleihau poen, nid ei achosi. Os yw'ch brace yn gwaethygu pethau, ailasesu ei ffit, ei deip a'i leoliad. Ar gyfer poen parhaus, ymgynghorwch â darparwr gofal iechyd i sicrhau diagnosis a thriniaeth gywir.
