Sut i ddefnyddio amddiffyniad ffêr
1. Glanhewch ardal y ffêr i sicrhau croen sych. 2. Agorwch brês y ffêr i safle gwastad. 3. Rhowch y ffêr i mewn i frês y ffêr, gan sicrhau bod y ffêr wedi'i alinio'n llwyr â'r brês . 4. Addaswch dynnwch y brês ffêr i roi sefydlogrwydd heb fod yn rhy dynn ac effeithio ar gylchrediad y gwaed . 5. Gwiriwch a yw brês y ffêr wedi'i wisgo'n rhy dynn ac nad yw wedi gwisgo'n rhy dynn.
Dylid nodi mai dim ond pan fo'r ffêr o dan straen mawr neu angen cymorth ychwanegol y mae gorchuddion ffêr yn addas i'w defnyddio, ac nad ydynt yn addas ar gyfer traul hirdymor. Yn ogystal, yn dibynnu ar gysur personol ac anghenion anadlu, gall un ddewis ei wisgo'n agos at y corff neu ei wisgo dros sanau cotwm. Ar yr un pryd, osgoi gwarchodwyr ffêr sy'n rhy rhydd neu'n rhy dynn, ac addaswch y tyndra trwy ailddirwyn yn ôl y sefyllfa yn ystod ymarfer corff.
